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减腰腹部赘肉最快的方法是进行脂肪抽吸手术，但是吸脂手术具有一定的风险性。大面积吸脂，患者可能会在此后出现怕冷的表现。吸脂手术也会影响脂肪的代谢，所以可能会改变内分泌。平时尽量吃一些清淡，易消化的，粗粮类的食物。
最有效的方法减腰腹部赘肉，最好不要盲目求快，可以选择比较科学健康的方式，比如体育锻炼、控制饮食。每天可以坚持做一些有氧运动，比如仰卧起坐、跑步、瑜伽等，运动可以加快新陈代谢的速度，从而帮助减肥。
瘦腰腹部最快、最有效的方法为手术，如果腰腹部肥胖是由于腰腹部皮下脂肪堆积所造成，可以用抽吸脂肪的手术，将堆积在腰腹部皮下的脂肪抽取出来。如果抽吸的脂肪量比较大，皮肤松弛，可以做皮肤紧致的仪器治疗，像黄金微针、微雕等，抽脂加上皮肤紧致一起，就能达到比较好的瘦腰腹部的效果。
腰腹部肥胖由于腹腔内脂肪堆积所造成，这个时候可能就要用全身有氧的训练、健康饮食，以及口服抗脂、对抗内脏脂肪的药物，这样才能达到很好去除腹腔内脂肪的效果，从而起到瘦腰腹部很好的作用。平时也要注意适度控制饮食，不要吃高糖、高脂肪、高热量的食物。
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