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吃水果真的能帮助减肥吗？这些水果热量高的需要留意

发布时间：2024-04-10 00:28:05本文章由注册用户石蒙上传阅读量：42纠错/删除

　　很多人都希望通过吃水果来减肥，因为水果含有丰富的维生素和纤维，对身体有益。但是，不是所有水果都适合减肥，有些水果的热量相当高，如果摄入过多可能会适得其反。所以在选择水果时，需要留意水果的热量含量。

　　吃水果真的能帮助减肥吗？这些水果热量高的需要留意

　　1. 香蕉

　　香蕉是很多人喜爱的水果之一，但是它的热量相对较高。一根中等大小的香蕉含有约120卡路里的能量。如果你正在减肥，可以适量食用香蕉，不要过多摄入。

　　2. 葡萄

　　葡萄是很多人喜欢的夏季水果，但是葡萄的糖分和热量也相对较高。100克葡萄的热量大约为70卡路里。如果你正在减肥，可以选择适量的葡萄或者其他低热量的水果。

　　3. 榴莲

　　榴莲是一种口感独特、味道浓郁的水果，但是榴莲的热量却相对较高。100克榴莲的热量大约为147卡路里。如果你正在减肥，建议减少榴莲的摄入量。

　　4. 椰子

　　椰子是一种热带水果，但是它的热量也相对较高。100克椰子的热量大约为355卡路里。如果你正在减肥，可以适量食用椰子肉，但是椰子水要尽量少喝。

　　5. 橙子

　　相比前面提到的水果，橙子的热量较低。100克橙子的热量大约为43卡路里。橙子还含有丰富的维生素C和纤维，对身体有益。如果你正在减肥，可以适量食用橙子。

　　6. 草莓

　　草莓是低热量的水果之一，100克草莓的热量仅为29卡路里。草莓还富含维生素C和抗氧化物质，对减肥和美容都有一定的帮助。如果你正在减肥，可以多吃一些草莓。

　　总的来说，水果的确可以帮助减肥，但是不是所有水果都适合减肥人士食用。选择低热量的水果，并适量食用有助于减肥。此外，多样化水果的种类也能够提供丰富的营养。对于减肥人士来说，合理摄入水果，控制总热量才能达到减肥的目标。

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