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夏日减肥 5款肉类餐推荐，轻松瘦身不怕发胖

发布时间：2024-04-10 07:17:32本文章由注册用户应永军上传阅读量：74纠错/删除

　　夏天是展示身材的季节，减肥成为很多人的重要任务。但是，为了瘦身而吃素并不符合每个人的饮食习惯和口味喜好。对于喜欢吃肉的人来说，均衡减肥餐也可以选择一些肉类菜品，只要控制好摄入量，同样可以轻松瘦身，不易发胖。下面将推荐五款夏日减肥肉类餐，为您提供健康瘦身的选择。

　　夏日减肥 5款肉类餐推荐，轻松瘦身不怕发胖

　　1. 柠檬蒜蓉鸡胸肉

　　材料：鸡胸肉、柠檬、大蒜、盐、黑胡椒、橄榄油。

　　做法：

　　步：将鸡胸肉切成块状，用盐、黑胡椒和橄榄油腌制30分钟。

　　第二步：热锅，加入橄榄油，倒入腌制好的鸡胸肉，煎至两面金黄。

　　第三步：挤入柠檬汁，加入切碎的大蒜，翻煎均匀，让鸡肉入味。

　　第四步：出锅前继续加热数分钟，确保鸡肉熟透。

　　2. 烤鲜肉拼盘

　　材料：猪肉嫩里脊、鸡腿肉、鸭胸肉、牛肉等。

　　做法：

　　步：将各种肉类分别切成薄片，用盐、胡椒粉、鸡精腌制30分钟。

　　第二步：烤盘上铺上锡纸或烤网，将腌制好的肉片平放。

　　第三步：放入已预热至180℃的烤箱中，烤10-15分钟。

　　第四步：取出，撒上适量的烤肉酱或芥末汁即可。

　　3. 西兰花炒牛肉

　　材料：西兰花、牛肉、葱姜蒜、生抽、盐、白胡椒。

　　做法：

　　步：将牛肉切成薄片，用生抽和盐腌制20分钟。

　　第二步：西兰花洗净切小朵，焯水备用。

　　第三步：热锅，加入橄榄油，爆炒葱姜蒜后加入牛肉翻炒至变色。

　　第四步：倒入焯水过的西兰花，继续翻炒均匀，调入盐和白胡椒调味。

　　4. 凉拌鸡肉粉丝

　　材料：鸡腿肉、粉丝、黄瓜、胡萝卜、生抽、醋、香油。

　　做法：

　　步：将鸡腿肉剁成蓉状，用生抽、醋、盐腌制30分钟以上。

　　第二步：将粉丝、黄瓜、胡萝卜分别切丝，焯水后备用。

　　第三步：腌制好的鸡肉蒸熟，拌入焯水过的粉丝和蔬菜丝。

　　第四步：加入适量的香油搅拌均匀，装盘即可。

　　5. 麻辣牛油锅

　　材料：牛板腱肉、牛里脊肉、洋葱、辣椒、牛油、花椒、干辣椒、料酒。

　　做法：

　　步：将牛肉切成薄片或丝状，洋葱切丝，干辣椒切段备用。

　　第二步：在火锅中加入水，烧开后放入葱姜蒜和料酒，将牛肉焯水煮熟。

　　第三步：热锅，加入牛油，溶化后加入花椒和干辣椒炒香。

　　第四步：倒入焯水过的牛肉和洋葱翻炒均匀，调入适量的盐和辣椒粉。

　　这五款肉类减肥餐，不仅味道美味，而且热量也适中。在享受美食的同时，还能轻松瘦身，让您夏日减肥事半功倍！

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