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水果中哪些含糖量较高的选择

发布时间：2024-05-02 07:23:14本文章由注册用户齐谱隐上传阅读量：54纠错/删除

　　水果是我们常见的食物之一，也是减肥瘦身的常见选择之一。不过，有些水果的含糖量相对较高，如果我们想要达到减肥瘦身的目标，就需要了解哪些水果含糖量较高，以便作出科学合理的选择。

　　水果中哪些含糖量较高的选择

　　1. 葡萄和葡萄干

　　葡萄是一种非常受欢迎的水果，它的口感酸甜，非常受人喜爱。然而，葡萄的含糖量较高，每100克新鲜葡萄的含糖量约为16克。而葡萄干更是糖分集中的食物，其含糖量更高，约为63克。因此，想要减肥瘦身的人在选择水果时，可以适量控制葡萄和葡萄干的摄入量。

　　2. 榴莲

　　榴莲是一种热带水果，因其独特的风味而备受喜爱。然而，榴莲的含糖量较高，每100克榴莲的含糖量约为9克。此外，榴莲热量也比较高，因此在减肥瘦身期间，可以适量控制榴莲的摄入量。

　　3. 香蕉

　　香蕉是一种常见的水果，它的口感细腻，营养丰富，但含糖量相对较高。每100克香蕉的含糖量约为17克。由于香蕉的含糖量较高，所以在减肥瘦身期间，可以适量食用，不要过量摄入。

　　4. 樱桃和蓝莓

　　樱桃和蓝莓是一些低糖水果中的代表。每100克樱桃的含糖量约为8克，而蓝莓的含糖量更低，约为7克。因此，在减肥瘦身期间，可以适量选择樱桃和蓝莓作为水果的选择。

　　5. 柚子

　　柚子是一种富含维生素C的水果，它的口感酸甜，非常受到人们的喜爱。每100克柚子的含糖量约为6克，相对较低。因此，在减肥瘦身期间，可以适当食用柚子，不仅满足口腹之欲，还能补充丰富的维生素C。

　　总结

　　在选择水果时，我们需要了解哪些水果的含糖量较高。葡萄、葡萄干、榴莲和香蕉的含糖量较高，可以适量食用。而樱桃、蓝莓和柚子的含糖量较低，可以适当选择。当然，减肥瘦身还需要结合科学的饮食搭配和合理的运动，才能达到更好的效果。

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