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晚间跑步前后饮品推荐，给你提提神

发布时间：2024-05-17 07:40:42本文章由注册用户窦风卓上传阅读量：49纠错/删除

　　晚间是很多人进行运动的黄金时间段，尤其是跑步运动。晚间跑步既可以消耗体内的多余热量，又可以放松心情，改善睡眠质量。而在跑步前后选择适宜的饮品，不仅能提供能量，还能提神醒脑，让晚间跑步效果更好。下面就为大家推荐几款适合晚间跑步的饮品。

　　晚间跑步前后饮品推荐，给你提提神

　　1. 绿茶

　　绿茶是一种低糖、低卡路里的饮品，而且富含茶叶多酚和咖啡因。茶叶多酚有助于提高脂肪氧化能力，促进脂肪分解和代谢。咖啡因则能够刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力，让你在晚间跑步时更加专注和积极。

　　2. 起泡水

　　晚间跑步前喝些起泡水也是一个不错的选择。起泡水富含气泡，可以让你在跑步前消化好饮品中的水分，减少胃部的不适感。同时，起泡水还能给你一种清凉的感觉，提高心情和动力。

　　3. 柠檬水

　　柠檬水是一种维生素C丰富的饮品，可以提供身体所需的抗氧化物质，增强免疫力。在晚间跑步前喝柠檬水，可以帮助抵抗运动中产生的自由基，延缓肌肉疲劳。此外，柠檬水还有助于排除体内的毒素，提升身体的代谢水平。

　　4. 果蔬汁

　　果蔬汁是一种营养丰富的饮品，含有丰富的维生素、矿物质和纤维。在晚间跑步前喝果蔬汁，可以为身体提供多种营养物质，增加体力和耐力。选择新鲜榨取的果蔬汁更好，因为它不含添加剂和糖分，更加健康。

　　5. 坚果豆类汤

　　晚间跑步后，如果感觉有些疲劳和饥饿，可以选择喝一碗坚果豆类汤。坚果和豆类是很好的能量来源，富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质。喝一碗坚果豆类汤可以迅速补充体内消耗的能量，消除疲劳感。

　　总而言之，晚间跑步前后的饮品应该既能提供能量，又能提神醒脑。绿茶、起泡水、柠檬水、果蔬汁和坚果豆类汤都是不错的选择。根据个人口味和需求，选择适合自己的饮品进行补充，让晚间跑步更加有效果。此外，不要忘记合理控制饮品的摄入量，避免影响减肥效果。

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