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消除双下巴的7个高效动作，告别双下巴不再困扰

发布时间：2024-05-22 05:06:49本文章由注册用户郑子曰上传阅读量：47纠错/删除

　　双下巴是很多人都面临的美容难题，它不仅会影响颜值，还给人一种臃肿的感觉。如果你也因为双下巴而苦恼，那么不妨尝试以下7个高效动作，轻松消除双下巴，告别这一困扰。

　　消除双下巴的7个高效动作，告别双下巴不再困扰

　　动作一：颈部拉伸

　　颈部拉伸是消除双下巴的有效动作之一。先坐直身体，然后将头部尽量向后仰，感受颈部的被拉伸的感觉。保持这个姿势10秒钟，然后恢复原位。重复进行20次。

　　动作二：下巴前伸

　　下巴前伸可以帮助锻炼下颌肌肉，消除双下巴。坐直身体，将头部向前伸出，尽量靠近胸部。保持这个姿势5秒钟，然后将头部恢复到正常位置。重复进行20次。

　　动作三：嘴巴张合

　　嘴巴张合是消除双下巴的简单而有效的动作。坐直身体，将嘴巴张开至限度，然后闭合。感受下颌肌肉的紧缩和放松。重复进行20次。

　　动作四：颈部侧倾

　　颈部侧倾可以帮助拉伸颈部肌肉，减少双下巴的出现。坐直身体，将头部向左侧倾斜，尽量靠近左肩。保持这个姿势10秒钟，然后换到右侧进行同样的动作。每侧重复进行10次。

　　动作五：嘴巴调音

　　嘴巴调音是消除双下巴的有趣而有效的动作。坐直身体，张开嘴巴，模仿发音“a、e、i、o、u”，尽量使嘴巴肌肉得到锻炼。重复进行20次。

　　动作六：颈部按摩

　　颈部按摩可以促进血液循环，缓解颈部紧张，减少双下巴的形成。用手指轻轻按摩颈部，从下颌骨到锁骨方向进行揉捏按压，每天进行5-10分钟。

　　动作七：口水操

　　口水操是一种简单的口腔运动，可以有效锻炼下颌肌肉，减少双下巴。闭上嘴巴，用舌头尽量触碰到上颚。感受到下颌肌肉的紧缩和放松。重复进行20次。

　　通过坚持以上7个高效动作，你可以逐渐消除双下巴，恢复自信。但是请记住，减肥瘦身是一个综合性的过程，除了运动，还需要合理饮食和良好的生活习惯的支持，才能取得理想的效果。

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