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早睡不利减肥？夜晚早早入眠会导致体重增加！

发布时间：2024-01-02 17:19:08本文章由注册用户谭家旺上传阅读量：59纠错/删除

　　现代人生活节奏紧张，工作压力大，晚上通常都很晚入睡。然而，的研究表明，夜晚早早入眠并不利于减肥和瘦身。这可能与晚上早睡导致的一系列生理变化有关，进而影响机体的代谢和体重控制。

　　早睡不利减肥？夜晚早早入眠会导致体重增加！

　　身体在夜间消耗的卡路里较少

　　夜晚早早入睡虽然能够保证充足的睡眠时间，但是这样做会导致身体在夜间消耗的卡路里较少。通常情况下，人体的新陈代谢率在活动状态时更高，而夜间休息时，新陈代谢率会低于活动状态下。因此，晚上早早入睡就意味着通常情况下会较少消耗卡路里，从而增加体重。

　　晚餐过早导致热量摄入过多

　　早早入眠还会导致晚餐过早的问题。研究显示，晚餐过早摄入的热量会大于晚餐推迟摄入的情况。当我们早早入睡时，晚餐时间很可能会提前，导致晚餐后仍有很长的时间没有进食，这就增加了我们后期进食的可能性和食量。大量的研究表明，晚餐过多的热量会增加体重和脂肪堆积。

　　睡眠不足导致食欲增加

　　夜晚早早入眠往往意味着早起，但是很多人在短时间内无法适应早起的时间表，导致睡眠不足。当人们睡眠不足时，体内的激素水平会发生变化，其中包括两个与食欲相关的激素：胃饱和感激素和食欲刺激激素。睡眠不足会导致胃饱和感激素减少、食欲刺激激素增加，从而让人产生更多的食欲和对高能量食物的渴望。这样一来，人们会更容易进食过多，增加体重。

　　早睡会增加饮食不规律的可能性

　　夜晚早早入眠可能会破坏食物摄入的规律性。当人们早起时，常常会因为时间紧迫而省略早餐，甚至全天的饮食摄入都会受到影响。规律的饮食摄入有利于控制体重，而不规律的饮食摄入则会导致能量摄入的不稳定性，从而增加体重和脂肪堆积的风险。

　　总之，尽管夜晚早早入眠有助于保证充足的睡眠时间，但它并不利于减肥和瘦身。夜晚早早入眠导致的卡路里消耗减少、晚餐过早导致热量摄入过多、睡眠不足导致食欲增加以及增加饮食不规律的可能性，都会让体重增加。要想有效减肥和瘦身，早睡的同时也需要关注饮食规律和保持充足的睡眠时间。

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