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夏季享瘦身粥，告别赘肉，三款必试

发布时间：2024-06-24 16:02:37本文章由注册用户索旭玉上传阅读量：94纠错/删除

　　夏天来了，肥胖的身体让很多人烦恼，但是不用担心，下面我会介绍三款夏季享瘦身粥，帮助你告别赘肉。

　　夏季享瘦身粥，告别赘肉，三款必试

　　1. 燕麦牛奶瘦身粥

　　材料：燕麦片、牛奶、蜂蜜。

　　制作方法：

　　1）将适量燕麦片倒入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火煮熟。

　　2）将煮熟的燕麦片捣成糊状。

　　3）在另一个锅中，倒入牛奶加热，然后加入捣碎的燕麦片，搅拌均匀。

　　4），加入适量蜂蜜，继续搅拌均匀即可。

　　享用方法：每天早餐用这款粥代替高热量的食物，减少能量摄入，同时燕麦含有丰富的膳食纤维和优质蛋白质，能够帮助调节肠胃，加速新陈代谢，达到瘦身的效果。

　　2. 黑豆山药瘦身粥

　　材料：黑豆、山药、红枣。

　　制作方法：

　　1）将黑豆、山药、红枣洗净。

　　2）将黑豆、山药、红枣放入压力锅中，加入适量的水。

　　3）盖上锅盖，大火煮沸后转小火炖煮30分钟。

　　4）待炖煮完成后，取出红枣，将黑豆和山药捣成糊状。

　　享用方法：每天饭前30分钟食用一碗，黑豆是低热量的食物，富含膳食纤维和植物蛋白质，有助于控制食欲，山药含有多种维生素和矿物质，可以促进新陈代谢，减少赘肉的积累。

　　3. 西瓜薏米瘦身粥

　　材料：西瓜、薏米、蜂蜜。

　　制作方法：

　　1）将薏米洗净，用适量水浸泡一段时间。

　　2）将西瓜切成小块。

　　3）将浸泡好的薏米和西瓜一起放入榨汁机中榨汁。

　　4）将榨出的汁液倒入锅中，加热至沸腾。

　　5），加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可。

　　享用方法：每天下午茶时间饮用一杯，西瓜含有丰富的水分和维生素，能够促进代谢和排毒，而薏米则具有利尿和消水肿的作用，帮助减少体内多余水分和脂肪。

　　以上是我介绍的三款夏季享瘦身粥，它们都是低热量、高营养的食物，适合夏天食用。如果你希望减肥瘦身，不妨试试这些粥食，相信它们会给你带来意想不到的效果。

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