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减肥瘦身必看!常见食物的 1 百克等于多少份量?

发布时间:2024-06-25 10:12:31本文章由注册用户籍岳歌上传阅读量:35纠错/删除

  减肥瘦身是很多人都关心的话题,而饮食控制是减肥瘦身中最基本也是最重要的一部分。对于想要控制体重的人来说,了解食物的份量是非常重要的,因为不同食物的热量和营养成分含量是不同的。下面将介绍一些常见食物的百克份量,帮助大家更好地控制自己的饮食。

  减肥瘦身必看!常见食物的 1 百克等于多少份量?

  1. 米饭

  白米饭:百克的白米饭大约是1碗(约200克)的份量,约含有206千卡的热量。

  糙米饭:百克的糙米饭大约是1.2碗(约240克)的份量,约含有111千卡的热量。

  2. 面食

  面条:百克的面条大约是半盘(约200克)的份量,约含有221千卡的热量。

  馒头:百克的馒头大约是1个(约50克)的份量,约含有133千卡的热量。

  3. 鱼类

  鲈鱼:百克的鲈鱼大约是2片鱼肉的份量,约含有110千卡的热量。

  鲫鱼:百克的鲫鱼大约是2.5片鱼肉的份量,约含有105千卡的热量。

  4. 肉类

  猪肉:百克的猪肉大约是1块拇指大小的份量,约含有143千卡的热量。

  牛肉:百克的牛肉大约是1个掌心大小的份量,约含有143千卡的热量。

  5. 水果

  苹果:百克的苹果大约是1个去皮去核的份量,约含有54千卡的热量。

  香蕉:百克的香蕉大约是0.5根的份量,约含有96千卡的热量。

  通过了解常见食物的百克份量,我们可以更好地控制自己的饮食,合理摄入热量和营养,从而实现健康减肥瘦身的目标。当然,除了控制食物的份量,还需要结合适量的运动和合理的生活习惯,才能取得的减肥效果。

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