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芒果减肥食谱推荐：3款美味低卡芒果菜谱，助你有效瘦身

发布时间：2024-01-08 19:20:22本文章由注册用户常梓洋上传阅读量：79纠错/删除

　　无论是喜欢吃水果还是爱美的女生们，都对芒果情有独钟。然而，对于那些在减肥路上的人来说，芒果常常被视为高糖高卡的水果，而避之不及。但其实，只要合理搭配食材，芒果也可以成为减肥的好帮手。今天就为大家推荐3款美味低卡的芒果菜谱，助你有效瘦身。

　　芒果减肥食谱推荐：3款美味低卡芒果菜谱，助你有效瘦身

　　芒果火鸡沙拉

　　材料：芒果1个、火鸡胸肉100克、红葱头30克、生菜适量、柠檬汁适量、橄榄油适量、盐适量。

　　制作方法：

　　1. 火鸡胸肉切丝，红葱头切碎备用；

　　2. 将芒果去皮去核切丁，生菜洗净切碎备用；

　　3. 在一个大碗中混合火鸡丝、红葱头、芒果丁和生菜；

　　4. 在另一个小碗中，将柠檬汁、橄榄油和盐搅拌均匀，倒入大碗中的配料上，充分拌匀即可。

　　芒果黑米糕

　　材料：芒果1个、黑米100克、糯米粉50克、蜂蜜适量。

　　制作方法：

　　1. 将黑米淘洗干净，加水煮熟备用；

　　2. 将煮熟的黑米和芒果放入搅拌机中打成泥状；

　　3. 将糯米粉加入芒果黑米泥中，搅拌均匀；

　　4. 将混合好的面糊放入蒸锅中，用中火蒸15-20分钟；

　　5. 蒸熟后取出，切成小块，淋上蜂蜜即可食用。

　　芒果酸奶冰沙

　　材料：芒果1个、酸奶250克、冰块适量。

　　制作方法：

　　1. 将芒果去皮去核切丁备用；

　　2. 将芒果丁和酸奶一同放入搅拌机中，搅拌至顺滑；

　　3. 加入适量的冰块，继续搅拌至冰沙状态；

　　4. 倒入杯中，即可享用清凉美味的芒果酸奶冰沙。

　　以上就是3款美味低卡的芒果菜谱，简单易做、口感美味，适合不同人群的减肥期间食用。无论是芒果火鸡沙拉的丰富口感，芒果黑米糕的糯滑甜美，还是芒果酸奶冰沙的清爽口感，都能满足你的味蕾，同时还能帮助你控制热量，达到瘦身的效果。记得适量食用，坚持搭配运动，减肥效果更佳！

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