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增加情趣且促进减肥：4种适合情侣的双人瑜伽姿势

发布时间：2024-01-08 23:24:48本文章由注册用户茅恩曦上传阅读量：73纠错/删除

　　每个人都想减肥，但是单调的减肥运动常常让人感到乏味。而情侣之间互动的双人瑜伽可以增加情趣同时促进减肥，让减肥变得更有趣。下面介绍四种适合情侣的双人瑜伽姿势，一起来尝试吧！

　　增加情趣且促进减肥：4种适合情侣的双人瑜伽姿势

　　1. 合体握手式（Couple's Handshake）

　　这个姿势既能增进两人之间的情感，又能有效地锻炼腹肌和核心肌群。首先，两人面对面站立，伸直手臂握住对方的手。同时，双方将右腿抬起，交叉绕在对方的左腿上方，努力保持平衡。保持这个姿势5到10个深呼吸，然后换另外一边重复。

　　2. 爱心式（Heart to Heart）

　　这个姿势不仅可以增强肩部力量和平衡感，而且能够加深两人之间的默契。首先，两人背靠背站立，然后同时弯下膝盖，将双手伸直向后，试图互相握住。保持这个姿势5到10个深呼吸，慢慢地挺直腰背回到站立姿势。重复多次。

　　3. 阳光式（Sunshine）

　　这个姿势可以加强臀部和大腿肌肉的力量，同时增加两人之间的默契程度。首先，一人仰卧在地上，将腿抬起向上伸直。另一人躺在上方，把双脚放在伸直的腿上，双手轻轻地握住脚踝。保持这个姿势5到10个深呼吸，然后交换位置重复。

　　4. 深情凝视式（Intimate Gaze）

　　这个姿势能够促进两人之间的情感交流，同时还可以锻炼腹肌和背部。首先，两人面对面坐在地上，双腿交叉交错。然后同时向后倒下，将上半身和腿抬起，用手臂相互支撑。保持这个姿势5到10个深呼吸，然后慢慢地回到起始姿势，重复多次。

　　以上是四种适合情侣的双人瑜伽姿势，可以增加情趣且促进减肥。不仅能够锻炼身体，还可以增进两人之间的感情和互动。在享受瑜伽的同时，还能够达到健康减肥的效果。何不邀请你的伴侣一起尝试这些姿势，享受愉悦的瘦身旅程呢？

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