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轻松减肥，御用专家告诉你芝麻粥的制作方法

发布时间：2024-01-21 06:35:15本文章由注册用户余安易上传阅读量：93纠错/删除

　　减肥一直是人们关注的话题，很多人希望能够轻松地瘦身，但是减肥并不是一件容易的事情。今天，我将作为减肥瘦身知识博主，为大家介绍一种简单有效的减肥方法——芝麻粥的制作方法。

　　轻松减肥，御用专家告诉你芝麻粥的制作方法

　　1. 准备材料

　　为制作芝麻粥，我们需要准备以下材料：

　　（1）糯米 60 克

　　（2）黑芝麻 30 克

　　（3）白芝麻 30 克

　　（4）水 800 毫升

　　2. 糯米处理

　　首先，我们需要将糯米清洗干净，然后浸泡在清水中，大约浸泡 30 分钟，以使其变得柔软。

　　糯米含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少食欲。

　　3. 黑芝麻处理

　　将黑芝麻放入炒锅中，用中小火炒约 2 分钟，待其变香并散发出香味。然后将炒好的黑芝麻备用。

　　黑芝麻富含蛋白质、钙、铁等营养物质，有助于增强体质。

　　4. 白芝麻处理

　　将白芝麻放入炒锅中，同样用中小火炒约 2 分钟，直至散发出香味，然后备用。

　　白芝麻富含维生素 E，具有抗衰老、美容养颜的功效。

　　5. 煮粥

　　将浸泡好的糯米放入砂锅中，加入适量的水，然后用中小火煮熟。煮的过程中可以适当搅拌，防止粘锅。

　　糯米煮粥，口感糯软，易于消化吸收。

　　6. 加入芝麻

　　当糯米煮熟后，加入炒好的黑芝麻和白芝麻，搅拌均匀，继续用小火熬煮 5 分钟，使芝麻的香味充分融入粥中。

　　芝麻富含健康脂肪，可以帮助调节血脂、血压。

　　7. 品尝芝麻粥

　　，将制作好的芝麻粥盛入碗中，让其稍微晾凉后即可食用。可以根据个人口味添加适量的蜂蜜或红糖增加味道。

　　芝麻粥营养丰富，富含多种维生素和矿物质，对身体健康有益。

　　通过以上简单的制作方法，我们可以轻松地享用美味又健康的芝麻粥。芝麻粥不仅可以满足我们的口腹之欲，还可以帮助减肥瘦身。所以，不妨在日常生活中多食用芝麻粥，享受健康减肥的乐趣吧！

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