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瘦手臂好帮手！瑜伽3招轻松瘦掉拜拜肉

发布时间：2024-03-25 08:22:55本文章由注册用户于沁池上传阅读量：134纠错/删除

　　拜拜肉是很多女性的困扰，尤其是手臂上的赘肉，让人看起来臃肿不美观。然而，通过做瑜伽可以轻松瘦掉拜拜肉，让手臂更加纤细结实。下面介绍三个简单的瑜伽动作，帮助你轻松拜拜拜掉瘦肉。

　　瘦手臂好帮手！瑜伽3招轻松瘦掉拜拜肉

　　1. 瑜伽推杆式（Chaturanga Dandasana）

　　瑜伽推杆式可以有效锻炼手臂和背部肌肉，帮助瘦掉拜拜肉。具体做法如下：

　　1）从高板式（Plank）的起始姿势开始，双腿并拢，成一个直线。

　　2）同时向前弯曲手肘，使身体与地面保持平行，注意保持核心肌群的紧绷，避免臀部下沉。

　　3）保持这个姿势3-5个呼吸，然后放松，重复3-5次。

　　2. 瑜伽三角式（Trikonasana）

　　瑜伽三角式可以拉伸手臂和瘦腿，增强身体的平衡力。具体做法如下：

　　1）站立直立，双腿打开大约三到四英尺。

　　2）将左脚转向外侧，并向左侧弯腰，将左手放在左脚旁边的地面上，右手向上伸直。

　　3）保持这个姿势3-5个呼吸，然后换另一侧重复。

　　3. 瑜伽小狗式（Adho Mukha Svanasana）

　　瑜伽小狗式可以拉伸手臂和背部，增强整个上身的力量。具体做法如下：

　　1）开始时，四肢着地，手臂与肩部保持垂直，腿部与臀部保持垂直。

　　2）向前推动手掌和脚尖，将臀部向上抬起，让身体形成一个倒V字形。

　　3）保持这个姿势3-5个呼吸，然后放松，重复3-5次。

　　通过坚持每天做这三个简单的瑜伽动作，你可以有效减去手臂上的拜拜肉，让手臂更加纤细有力。此外，还可以结合有氧运动和健康饮食，加快消除赘肉的效果，获得更好的体形。开始你的瑜伽减肥之旅吧！

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