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瘦身塑形好帮手，燃脂瑜伽两招掌握

发布时间：2024-03-31 23:17:39本文章由注册用户马帝儒上传阅读量：135纠错/删除

　　想要拥有了美好身材和健康体魄，瘦身塑形成为现代人的追求之一。在众多的减肥方法中，燃脂瑜伽因其简单有效、舒缓愉悦的特点，成为很多人的。燃脂瑜伽通过一系列的动作和姿势，能够加速新陈代谢，燃烧脂肪，塑造身体线条，实现减肥和塑形的效果。

　　瘦身塑形好帮手，燃脂瑜伽两招掌握

　　招：仰卧脚踝抬高

　　这个动作主要针对腹部和腿部的肌肉，能够帮助减少腹部脂肪和坐姿导致的腿部赘肉。具体操作步骤如下：

　　1. 平躺在瑜伽垫上，双腿伸直并并拢，双手自然放在身体两侧。

　　2. 吸气，挺直腿部，慢慢抬高脚踝，使双腿与地面垂直。

　　3. 保持10秒钟，然后缓慢放下双腿回到原位，呼气松身。

　　重复以上动作10次，每次做完之后可以适当休息片刻，然后再进行下一组。每天坚持练习，坚持一段时间后，你会发现腹部和腿部的赘肉明显减少，身体线条更加优美。

　　第二招：桥式

　　桥式是燃烧脂肪、塑造臀部线条的经典瑜伽动作之一，对于提升臀部线条和改善驼背等问题有很好的效果。具体操作步骤如下：

　　1. 仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直并脚并拢，双手放在身体两侧。

　　2. 弯曲膝盖，双脚踩实地面，与臀部保持约10-15厘米的距离。

　　3. 吸气，用力抬高臀部，上身支撑在肩膀上，双手合十，保持身体和大腿到头部呈一条直线。

　　4. 保持10秒钟，然后慢慢放下臀部回到原始位置，呼气松身。

　　同样地，重复以上动作10次，每次做完后适当休息。坚持每天练习，你会感受到臀部肌肉的紧实，身材的曲线更加迷人。

　　燃脂瑜伽作为一种全身锻炼的方式，不仅可以塑造好身材，还可以改善体质、提高心肺功能。在享受瑜伽乐趣的同时，不妨尝试以上两个燃脂瑜伽动作，帮助你更快地达到减肥塑形的目标！

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