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饮食习惯伤害牙齿,这几个习惯你中招了吗?

发布时间:2024-03-17 07:44:15 来源:郜欣艺

  饮食习惯对牙齿的健康有着重要影响,我们应该留意与改正一些可能会对牙齿造成伤害的习惯。以下是一些常见的饮食习惯,你是否中招了呢?

饮食习惯伤害牙齿,这几个习惯你中招了吗?

  大口啃苹果

  直接用牙齿啃硬脆的水果和蔬菜,如苹果和胡萝卜,可能会导致牙齿出现裂纹。为了避免这种情况,可以将这些食物切成小块食用,以减轻对牙齿的压力。同样,嚼冰块也会造成牙齿断裂的风险。

  啃玉米

  啃玉米可能会导致牙齿松动、脱落甚至假牙移位。为了保护牙齿,请将玉米粒剥下来后再食用。

  吃完面不漱口

  精制面食会导致口腔酸性增加,腐蚀牙釉质,并容易残留在牙缝中。因此,吃完面食后应该仔细漱口以保护牙齿。

  用牙撕包装

  有些人为了方便,会用牙齿撕开包装或者开瓶盖,这很容易导致牙齿断裂或移位,并且包装上的细菌也会进入口腔,对健康造成影响。

  总喝瓶装水

  瓶装水在净化过程中,酸性会增强,容易引起龋齿。一些纯净水中缺少牙齿所需的矿物质,长期饮用也有害牙齿健康。苏打水和运动饮料大多含有酸性物质,会对牙釉质造成腐蚀。建议饮用烧开的自来水,或使用吸管减少饮料与牙齿接触的机会。

  爱吃薯片和干果

  薯片和爆米花在咀嚼过程中容易塞在牙缝中,滋生细菌,导致龋齿。一些干果如葡萄干、无花果和杏干虽然营养丰富,但同时含有大量的糖和纤维,容易增加牙齿周围的残留糖分量。

  常喝红茶、葡萄酒

  深色食物(如大酱、番茄酱等)会对牙釉质产生影响,引起微小的斑点。吃这类食物时,应多喝水并进行漱口。一些饮料也容易导致牙齿变色。白葡萄酒酸性强,易导致牙齿着色,酒精还会使口腔干燥,降低唾液对牙齿的保护作用。红茶中的单宁酸也会增加牙齿着色的风险,建议喝这类饮品的人使用美白牙膏或改喝绿茶和草药茶。

  爱吃酸

  柑橘类水果(如葡萄柚、橙子等)含有大量酸性物质,不利于牙齿健康,因此吃完后要及时喝水或漱口。醋也容易导致龋齿,研究发现,吃醋过多的儿童,牙釉质遭腐蚀的危险会增加30%至85%。多吃莴苣有助于减轻醋对牙齿的危害。

  整天嚼口香糖

  整天嚼口香糖就相当于把牙齿泡在糖水中,建议选择无糖口香糖或木糖醇口香糖。橡皮糖容易黏在牙齿上,形成牙菌斑。

  除了以上习惯外,还有一些其他行为也可能对牙齿健康产生影响:

  冷热交替

  吃热食物和生冷食物会刺激牙龈,引起牙痛。尤其是咀嚼冰块,既刺激牙龈又磨损牙齿,甚至会导致牙齿断裂。

  磨牙

  压力大等原因会导致睡觉时磨牙,严重损害牙齿健康。为了减轻磨牙带来的疼痛和伤害,在白天时应避免食用生硬的食物。

  随意服药

  孕妇在怀孕4个月后以及小孩7岁前服用四环素类药物,药物会与牙本质结合,使牙齿变黑,并阻碍牙体组织的发育,导致牙齿表面缺失。

  经常把牙齿咬的咯嘣响

  经常这样咬牙会导致牙齿过度磨耗,容易出现牙折等症状。

  经常用牙签剔牙

  牙签会使牙龈不断退缩,长期下去,牙根会逐渐暴露,导致牙齿敏感,并增加患龋病和牙周炎的风险。

  从现在开始,保护好牙齿健康,改掉以上不良习惯!

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