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哪些水果不适合减肥者食用？

发布时间：2024-03-21 16:13:28本文章由注册用户权小巧上传阅读量：70纠错/删除

　　水果是减肥者常常选择的健康食品之一。然而，并非所有水果都适合减肥者食用。有些水果含有较高的糖分或热量，过量摄入可能会影响减肥效果。下面将介绍一些不适合减肥者食用的水果。

　　哪些水果不适合减肥者食用？

　　榴莲

　　榴莲是一种热带水果，具有浓郁的香味和奶脂般的口感，深受人们喜爱。然而，榴莲含有较高的脂肪和糖分，热量也相对较高。每100克的榴莲果肉约含有135卡路里的热量，相当于一个中等大小的苹果或橙子的两倍。所以，减肥者应尽量避免过量食用榴莲。

　　葡萄和葡萄干

　　虽然葡萄和葡萄干都含有丰富的抗氧化剂和维生素，但它们也是糖分相对较高的水果。100克葡萄的糖分约为16.6克，相当于4茶匙的糖。而葡萄干则更为浓缩，糖分更高，相当于约30克糖。如果减肥者摄入过多糖分，会导致热量过量，影响减肥进程。

　　香蕉

　　香蕉是含有丰富钾、维生素和膳食纤维的水果，对人体健康有益。然而，香蕉也是热量相对较高的水果之一。平均一个中等大小的香蕉含有约105卡路里的热量，相当于一个小苹果或橙子的两倍。减肥者在摄入香蕉时，应注意控制数量，避免过量摄入热量。

　　椰子

　　椰子是一种营养丰富的水果，富含维生素、矿物质和纤维。然而，椰子也是热量非常高的水果之一。每100克椰肉的热量约为354卡路里，相当于一个汉堡的热量。椰子水和椰子油也含有较高的热量。对于减肥者来说，过量摄入椰子可能导致热量摄入过多，影响减肥计划。

　　芒果

　　芒果是一种受欢迎的热带水果，具有丰富的维生素和抗氧化剂。然而，芒果也是较为高糖和高热量的水果之一。每100克芒果的热量约为60卡路里，糖分约为14.8克。减肥者在食用芒果时应适量控制，避免影响减肥效果。

　　总而言之，虽然水果是健康的食物，但有些水果不适合减肥者过量食用。榴莲、葡萄和葡萄干、香蕉、椰子以及芒果都是相对较高糖和高热量的水果。减肥者在选择水果时应注意控制摄入量，避免因过量摄入热量而影响减肥计划。

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