经期结束后一周的饮食推荐，健康减重轻松15斤！

　　经期结束后一周是女性身体恢复和调整的阶段，也是一个适合减重的时期。在合理饮食的基础上，结合适量的运动，可以帮助女性轻松减重15斤。以下是经期结束后一周的饮食推荐，让我们一起来看看吧。

　　周一

　　早餐：1杯乌龙茶、1个猕猴桃。

　　午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、1个水煮蛋。

　　晚餐：1小碗绿豆粥、烧胡萝卜、生黄瓜。

　　周二

　　早餐：1小碗麦片粥、1片面包、几颗葡萄。

　　午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤、1个水煮蛋、蔬菜沙拉。

　　晚餐：1小碗绿豆粥、1个馒头、生拌茄泥、1根生黄瓜。

　　周三

　　早餐：咖啡、苹果。

　　午餐：1小碗米饭、炒土豆青椒丝、1根生黄瓜、紫菜汤。

　　晚餐：煮虾、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

　　周四

　　早餐：咖啡、苹果。

　　午餐：1小碗米饭、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

　　晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

　　周五

　　早餐：1小碗大米粥、1片全麦面包、1个橙子。

　　午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、1个生西红柿。

　　晚餐：1小碗玉米粥、1个馒头、烧芦笋、1根生黄瓜。

　　周六

　　早餐：1小碗麦片粥、橙子。

　　午餐：1个水煮蛋、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

　　晚餐：1小碗白薯粥、凉拌菠菜、饼。

　　周日

　　早餐：绿茶、苹果。

　　午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（一个）、西红柿汤。

　　晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（一个）、生黄瓜（一根）。

　　除了以上食谱推荐，还有一些其他食谱也可以帮助经期一周瘦15斤。

　　番茄大蒜汤

　　先把番茄和大蒜清洗干净，然后把蒜白和番茄加入到锅里面煮一个小时即可食用。这道食物是需要在经期开始的前四天里只能喝这道汤，不进食其他食物，才能有的帮助一周瘦15斤。

　　苹果牛奶

　　天：全天只能吃苹果，苹果数量控制在5-6个。

　　第二天：全天喝酸奶或牛奶。

　　第三、四、五天：正常饮食。

　　第六、七天：第六天吃苹果、第七天喝牛奶。

　　黑巧克力减肥

　　在这七天中，除了早餐之外，其他时间不要吃奶制品和水果，用黑巧克力代替。可以尝试在四天中不吃午饭，用黑巧克力代替，下午感觉饿了可以吃巧克力。注意每天吃巧克力的量应在50g以内，以防热量过高。

　　经期减肥一周瘦15斤食物推荐

　　麻油炒猪肝在经期食用，可以有利于废血的排出，增强水分的代谢能量，可以避免经期的水分过多的囤积。

　　鲜蔬高纤浓汤是先将鸡洗净去皮放入锅内，然后加入适量高丽菜、大白菜、红萝卜、白萝卜、黑木耳、香菇、番茄和文蛤慢火熬制1小时。煮好之后分成七等分，在经期每天食用一次代替主食，可以保持身材，一周瘦15斤并不困难。

　　木瓜红枣炖鲜奶，将红枣洗干净，把木瓜去皮切成块，先在锅中放入少量水，加入冰糖煮到融化。然后将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中。放入蒸锅里，隔水炖40分钟即可。在这一周里喝一些这个木瓜红枣炖鲜奶有很好的瘦身效果。

　　美眉们不要为了在经期一周的时间里瘦15斤而采取过度节食减肥的方法，这样对身体是不健康的。应该注意合理均衡的饮食，结合适量的运动，来达到减重的目标。