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瘦胳膊的方法有很多，主要是减掉胳膊上面堆积的脂肪，可以通过一定的运动进行减脂，比如做举重抬杠以及跳绳运动等，可以消耗手臂上的脂肪，对瘦胳膊有一定的帮助，运动瘦胳膊是一种相对健康的方法。也可以通过饮食抑制体内脂肪的产生，比如蔬菜、水果等。拒绝进食高热量、高脂肪的食物，以免引起脂肪堆积增加，导致胳膊变胖。
当然瘦胳膊还有快速、有效的方法，就是做手术进行手术抽脂，现今的抽脂手术相对成熟、风险较低、安全性高，而且不容易反弹，但一定要注意术后护理，以免造成手术后护理不当引起不良的并发症。平时生活一定要多吃富含维生素和纤维素的食物。
在进行其他方法瘦手臂的时候，也可以采用超声手部吸脂术、激光辅助手部吸脂、共振手部吸脂、射频吸脂等方法进行吸脂瘦手臂。是目前微整行业较常见的一种瘦身手段，对于瘦手臂，效果较好。建议您最好去当地大型医疗整形医院就诊。平常生活中，注意饮食清淡，少吃油腻的食物，也可起到减脂的作用。
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