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对于胸部特别大的女性，想要让胸部变小，那就可以通过全身减肥，来减少脂肪组织的沉积。这时要通过控制饮食，同时适当运动才能够使胸变小。而对于本身体重比较轻，单纯只是胸部特别大，那就可以考虑做手术将胸部变小。
可以通过体育锻炼健身的方式来促使胸部变小，比如扩胸运动、平板支撑、瑜伽、游泳以及跑步等运动可以促进体内的脂肪消耗代谢。其次饮食方面避免食用高脂肪、高热量的食物，少吃猪蹄、木瓜等可以促进乳腺增大的食物。最后可以通过到正规医院做胸部缩小手术抽取多余的脂肪使胸部缩小。
部分的女生胸大是由于脂肪过多堆积而形成的，首先要减肥，控制热量摄入，少食多餐，避免脂肪堆积在胸部，还可以多运动，体重减轻胸部自然也会变小。也可以采取专业的按摩方法进行按摩，长此坚持下去是比较有作用的。还可以穿缩小文胸或运动型胸罩，是视觉上达到胸变小的效果。
针对此种情况，建议及时进行全身的减肥，可以自己自家运动，也可以前往健身房接受专业的锻炼，同时还要控制饮食，身体瘦来了，胸部也会随之变小；但如果只是局部胸大，平时可以多做扩胸运动，使胸部脂肪燃烧，从而起到瘦胸的目的；
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