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调整饮食结构有助于减少总热量摄入，就是要增加低热量食物的进食量，并减少其他高热量食物的进食量，低热量食物包括黄瓜、萝卜、西红柿、青菜等，肉类可选择鱼虾等脂肪低而含水多的肉类，另外粗粮也容易产生饱腹感。通过调整饮食再配合适当运动，可以达到减少脂肪的目的。
排油减脂肪的食物可以吃一些苹果或者是木瓜也可以吃一些山楂，都能够有效的加强人体内的新陈代谢，同时要多做一些户外运动，可以骑单车或者是做仰卧起坐，也可以转呼啦圈，都能够有效的起到排油减脂的作用，平时要减少一些高油脂高胆固醇的摄入量，避免长期久坐。
减脂肪的水果有苹果，山楂等，水果适合排毒润肠道，主食可以多吃粗粮，帮助代谢，还需要配合运动，加强代谢才能达到理想效果。调整饮食结构提高蛋白质，高纤维素，低糖，低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪，甜食。多吃青菜水果和富含纤维素的食物。
低脂肪的食物有土豆、鸡肉、牛肉、羊肉、鲤鱼、茄子、扁豆、菠菜、花椰菜黄瓜、胡萝卜、牛奶、豆腐、芹菜、海带、香菇。进食以上食物不容易造成脂肪堆积，想要减肥的患者可以适量选择以上的食物进食。
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