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同时减肥通过腰腹部吸脂术是解决腰腹部脂肪堆积的一种效果较为确切的方法。适用于体重相对正常，但腰腹部脂肪过多，腰腹部皮肤无松弛者，若伴有明显腹直肌松开，则可与内视镜腹部整形手术联合应用效果更好。
肚子和腰部是人体脂肪较易堆积部位，且若体内湿气较重、毒素、垃圾等物质较多，也会引起腰腹部肥胖，所以平时要多进行跑步等有氧锻炼，促进体内脂肪消耗，同时通过排汗祛除体内湿气、排出体内毒素等物质，效果较好。
瘦腰和瘦肚子的方法可以多做腰部和腹部方面的运动，比如转呼啦圈，仰卧起坐等动作。饮食上要少吃多餐，清淡一些。还可以做瘦身手术，当然手术有很多种方式，因人而异，建议你亲自去正规整形机构咨询。
减肚子和腰最快的方法就是饮食调理联合运动，平时应以低热量的清淡食物为主，多吃绿色蔬菜。每天还应坚持进行平板支撑、仰卧起坐以及俯卧撑等运动，其可以加强局部肌肉的力量，从而起到瘦肚子和腰的作用。
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