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瘦腓肠肌的方法通过对腿部注射BOTOX等生物素，来肌肉退化而达到瘦小腿的作用，适合合小腿肌肉发达的人，对小腿脂肪过多的人无效。需要注意的是，使用这种注射肉毒素瘦小腿的方法虽然立竿见影，但是有效期通常在半年左右，需要重复注射。
瘦腓肠肌建议用按摩的方法。在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。
患者想要瘦小腿内侧的腓肠肌，可以用跑步的形式以及平板支撑的锻炼方法来锻炼，这样可以很好地燃烧自己的脂肪，从而帮助受内侧腓肠肌。另外也可以选择高抬腿的锻炼方式以及开和跳的方式，这样都是有效的。
一般腓肠肌发达的话，都是可以通过慢慢的按摩的方法，来得到改善的，或者是多吃一些富含丰富的膳食纤维的食物，然后长期坚持运动慢慢的会有所改变的，饮食上，多吃一些高钙的食物，如猪肝青椒，上汤菠菜的都是非常好的。
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