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吃水果会增重，减肥人士需警惕

发布时间：2023-12-22 01:17:24本文章由注册用户尤煜钧上传阅读量：101纠错/删除

　　很多人选择吃水果作为减肥的方式，因为水果富含纤维和维生素，对身体健康有很大益处，但是人们却常常忽略了一点：吃水果是会增重的。在减肥的道路上，我们必须警惕这一点，以免功亏一篑。

　　吃水果会增重，减肥人士需警惕

　　水果中的糖分

　　水果所含的糖分是导致增重的罪魁祸首。水果中的糖分主要来自于果糖，而果糖是一种简单的糖类，容易被身体消化吸收，转化为能量。如果我们摄入过多的果糖，身体无法全部消耗掉，剩余的糖分则会转化为脂肪储存起来，从而导致体重增加。因此，减肥人士在食用水果时要控制摄入量。

　　水果的热量

　　水果虽然健康，但也并非无热量。各种水果的热量不同，像高糖水果如香蕉、葡萄等，其热量较高。如果大量摄入这些高热量的水果，就会导致热量摄入超过身体所消耗的量，最终转化为脂肪储存起来。所以，在减肥期间，吃水果也需要控制热量摄入，选择低糖水果，如柚子、草莓等。

　　水果的食用时间

　　正确的水果食用时间也是减肥的关键。水果中含有大量的纤维，能加强饱腹感，减少对其他食物的摄入，有助于减肥。因此，减肥人士可以在饭前30分钟吃一些低糖水果，以减少进餐时对高热量食物的摄入，达到减肥的效果。而在晚上近睡觉时，吃水果则不太合适，因为水果中的糖分会引起血糖波动，影响睡眠质量。

　　水果的

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