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月饼的高油高糖高热量可相当于吃4碗饭？一文告诉你如何减低热量！

发布时间：2023-12-27 17:06:17本文章由注册用户计骏维上传阅读量：111纠错/删除

　　月饼，作为中国传统的节日食品，在中秋节是不可或缺的。然而，我们可能不太了解，月饼含有相当高的油、糖和热量。据统计，一块传统豆沙月饼的热量相当于吃了4碗饭。这对于正在减肥或者保持身材的人来说，是一个相当大的挑战。

　　月饼的高油高糖高热量可相当于吃4碗饭？一文告诉你如何减低热量！

　　了解月饼的热量

　　作为减肥瘦身的知识博主，我认为我们不应该将吃月饼视为一种无所谓的食物选择。首先，我们需要了解什么造成了月饼的高热量。月饼通常采用油脂作为主要成分，而豆沙、莲蓉等馅料中蕴含大量的糖分。这些因素加在一起，使得一块月饼的热量非常高。

　　选择低热量的月饼

　　为了减少摄入的热量，我们可以选择一些低热量的月饼来替代传统的豆沙月饼。例如，根据市场上的调查，蛋黄月饼和五仁月饼的热量相对较低，但仍然要相对谨慎食用。此外，一些新型的月饼选择，如果仁月饼或者全麦月饼，虽然口感不同，但它们通常相对较为健康。

　　控制食用的份量

　　除了选择低热量的月饼，我们还需要控制食用的份量。这意味着我们可以不必一次性吃下整块月饼，而是可以尝试只吃一小块。此外，我们可以选择与亲朋好友分享月饼，以此减少个人摄入的热量。

　　结合运动消耗热量

　　，为了平衡节日饮食对身体的影响，我们需要增加运动量，以消耗多余的热量。我们可以选择一些有趣的户外运动，如散步、跑步或者参加中秋节的传统活动，如打陀螺、赏月等。

　　综上所述，尽管月饼的高油、高糖、高热量不利于减肥瘦身，但我们仍然可以通过选择低热量的月饼、控制食用的份量以及结合适量的运动来减少对身体的负担。在中秋节这样传统和美好的节日里，我们可以享受月饼，同时也保持健康的身体。

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