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高热量食物有哪些？ 热量丰富的蔬果有哪些？

发布时间：2024-01-15 16:54:54本文章由注册用户谢阿冰上传阅读量：71纠错/删除

　　高热量食物是指在摄入一定量的食物后能提供较多能量的食物。对于想要减肥或者控制体重的人来说，了解高热量食物的种类至关重要。本文将介绍一些常见的高热量食物以及一些热量丰富的蔬果。

　　高热量食物有哪些？ 热量丰富的蔬果有哪些？

　　高热量食物

　　1. 坚果：坚果类食物如杏仁、腰果、核桃、开心果等都是高热量食物。虽然坚果富含健康脂肪和蛋白质，但每100克的热量通常在500卡或以上。

　　2. 油脂：油脂类食物如橄榄油、花生油、黄油、食用油等都属于高热量食物。油脂虽然对人体有益，但每100克的热量通常超过900卡。

　　3. 奶制品：奶制品中的高脂肪奶酪、黄油、奶油等也是高热量食物。尽管奶制品富含蛋白质和钙质，但是每100克的热量通常超过300卡。

　　4. 肉类：脂肪较高的肉类，如猪肉、牛肉，是高热量食物。每100克的热量通常在200卡以上。

　　热量丰富的蔬果

　　1. 杏仁：杏仁不仅是一种高热量食物，同时也是蔬果中的热量之王。每100克杏仁的热量约为575卡，但它富含健康脂肪和纤维。

　　2. 菠萝蜜：菠萝蜜是一种热量较高的热带水果，每100克菠萝蜜的热量约为140卡。除此之外，菠萝蜜还富含维生素C和膳食纤维。

　　3. 榴莲：榴莲是一种热量相当高的水果，每100克榴莲的热量约为147卡。虽然榴莲热量高，但它也富含维生素C和纤维，可以作为其他水果的替代品。

　　4. 干果：某些干果如葡萄干、无花果和椰子等也是热量丰富的蔬果。例如，每100克葡萄干的热量约为299卡。

　　总的来说，尽管高热量食物和热量丰富的蔬果对于能量供给和营养摄取很重要，但人们在减肥或控制体重的过程中需要适量摄入。

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