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四个适合减肥的玉米食谱，让你瘦身不用愁

发布时间：2024-04-07 09:59:48本文章由注册用户禹树渤上传阅读量：106纠错/删除

　　想要拥有苗条的身材，减肥是一条必经之路。而玉米作为一种低热量、高纤维的食物，不仅能提供丰富的营养，还有助于减肥。下面，我将为大家介绍四个适合减肥的玉米食谱，让你瘦身不再愁。

　　四个适合减肥的玉米食谱，让你瘦身不用愁

　　玉米沙拉

　　材料：新鲜玉米籽、黄瓜丁、西红柿丁、紫甘蓝丝、橄榄油、盐、柠檬汁。

　　做法：

　　1. 将新鲜玉米籽剥下，放入开水中焯水，煮熟备用。

　　2. 将黄瓜、西红柿、紫甘蓝洗净切丁备用。

　　3. 将煮熟的玉米籽与黄瓜丁、西红柿丁、紫甘蓝丝混合均匀。

　　4. 在混合物中加入适量的橄榄油、盐和柠檬汁，搅拌均匀即可享用。

　　玉米粥

　　材料：新鲜玉米籽、糯米、红枣、莲子。

　　做法：

　　1. 将新鲜玉米籽剥下，放入开水中焯水，煮熟备用。

　　2. 将糯米、红枣和莲子洗净后放入煲内，加入适量的水煮沸。

　　3. 将焯水后的玉米籽加入煲内，继续用小火煮熟，直到糯米变得糯软。

　　4. 按个人口味加入适量的白糖调味，熄火后焖一会儿即可食用。

　　玉米鸡蛋饼

　　材料：新鲜玉米籽、鸡蛋、面粉、盐、葱花。

　　做法：

　　1. 将新鲜玉米籽剥下，放入开水中焯水，煮熟备用。

　　2. 将焯水后的玉米籽与面粉、鸡蛋、盐、葱花混合均匀成面糊。

　　3. 在平底锅中加热适量的油，将面糊均匀倒入锅中，摊成薄饼。

　　4. 煎至两面金黄，饼熟即可取出切块食用。

　　玉米炒饭

　　材料：新鲜玉米籽、米饭、鸡蛋、胡萝卜丁、青豆、葱花。

　　做法：

　　1. 将新鲜玉米籽剥下，放入开水中焯水，煮熟备用。

　　2. 在锅中热油，加入打散的鸡蛋快速翻炒成熟备用。

　　3. 在同一锅中加入适量的油，将胡萝卜丁和青豆翻炒软。

　　4. 加入煮熟的玉米籽和炒熟的鸡蛋，继续翻炒均匀。

　　5. 加入熟透的米饭翻炒均匀，撒上葱花即可食用。

　　通过以上四款玉米食谱，可以丰富你的减肥餐单。无论是清爽的沙拉、温暖的粥品、可口的饼干还是营养丰富的炒饭，玉米都是不可或缺的主角。尽情享受玉米带来的美味和减肥效果吧！

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